5 résolutions à prendre en 2019 pour un bon sommeil et sain

Si vous vous êtes déjà observé dans le miroir après une mauvaise nuit de sommeil, vous pourrez constater les dégâts qu’une nuit de perte de sommeil entraîne : ce regard de zombie, cette peau pâle, ces cernes et ces poils décoiffés. Assez détruit, n’est-ce pas ? Heureusement, huit bonnes heures de sommeil réparateur peuvent faire exactement le contraire !

 

Assurez-vous donc de bien dormir au moins 7 à 8 heures, chaque nuit, en ajustant la qualité de votre sommeil en 2019 grâce aux 5 conseils suivants :

 

  1. Créez un environnement de sommeil propre et agréable avec du linge de lit imprégné de cuivre

La chaleur et les germes sont les deux principaux facteurs perturbant votre sommeil profond. Les oreillers et les draps en cuivre sont rafraîchissants, antibactériens et antimicrobiens – la clé d’une nuit de sommeil reposante et reposante. Alors réinventez votre repos avec des draps et des oreillers en cuivre et dormez plus frais et plus propre. Investir dans des pyjamas en cuivre de qualité

2. Investir dans des pyjamas en cuivre de qualité

Un vêtement de nuit confortable pendant la nuit vous permet de profiter d’une bonne nuit de sommeil réparateur. Il est donc important de choisir le bon tissu si vous voulez vous endormir profondément. Une tenue de nuit imprégnée de cuivre aide à réguler la température du corps, ce qui favorise un sommeil de qualité. Les pyjamas en cuivre sont également bénéfiques pour les personnes souffrant d’infections cutanées car il est scientifiquement prouvé qu’ils détruisent les bactéries par contact.

3. Obtenez votre sommeil de beauté avec un masque oculaire de cuivre

Le manque de sommeil adéquat peut accélérer le processus de vieillissement, entraînant des ridules, des rides et un teint terne. Le corps humain est câblé pour dormir dans le noir et un masque pour les yeux infusé de cuivre peut vous procurer le meilleur sommeil possible. Le masque oculaire en cuivre est un excellent accessoire au coucher qui élimine la lumière qui perturbe le sommeil et signale à votre cerveau qu’il est temps de dormir.

 

De plus, les avantages de porter des masques pour les yeux en cuivre sont un avantage supplémentaire ! Un masque pour les yeux au cuivre combat efficacement les signes du vieillissement en stimulant la production de mélatonine (une hormone qui renforce l’immunité et un agent anti-âge qui n’est produit que dans l’obscurité), vous permettant ainsi de vous réveiller jeune et frais.

  1. Améliorez vos intérieurs de chambre pour un environnement de sommeil idéal

Si vous avez du mal à dormir la nuit, voici comment modifier votre chambre et la rendre plus conviviale :

  • L’atténuation des lumières une demi-heure avant de dormir incitera votre cerveau à passer en mode veille et vous aidera à réguler votre corps.
  • Gardez votre chambre propre et dégagée afin que vous vous sentiez paisible et détendu.
  • Expérimentez avec la température ambiante jusqu’à ce que vous connaissiez la température idéale à laquelle vous pourrez dormir confortablement.
  • Éliminez les éléments bruyants, car ils peuvent interrompre votre sommeil et passer à un ventilateur ou à un climatiseur.
  • Entourez-vous de senteurs apaisantes qui vous aident à vous détendre. La lavande est connue pour ses propriétés relaxantes qui améliorent votre humeur et stimulent le sommeil.
  • Débranchez tous les appareils électroniques au moins une demi-heure avant de dormir car ils vous empêcheront de plonger dans un bon cycle de sommeil.
  1. Achetez des couvertures en cuivre auto-stérilisâtes pour un sommeil réparateur

Les couvertures ordinaires, si elles ne sont pas lavées une fois par semaine, accumulent des bactéries et des allergènes nocifs. Ainsi, si le stress de votre vie au rythme rapide vous laisse peu de temps, des couvertures en cuivre auto-stérilisâtes réduiront considérablement les tracas du nettoyage. Les couvertures de cuivre sont antimicrobiennes et éliminent les odeurs produites par la transpiration lorsque vous dormez.

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