Quel est le secret pour une nuit de sommeil parfaite?

Que vous soyez chez vous dans votre propre lit, dans un hôtel ou sur un vol – le sommeil est une denrée rare dans la société actuelle surcaféinée, surmenée et accro aux gadgets. Des études démontrent qu’une nuit sans repos proprement dit quadruples vos risques d’attraper un rhume.

Dr Sara Gottfried, M.D. formée à Havard, affirme que la lumière artificielle a un effet extrêmement perturbateur sur les horloges de notre corps. Lié à notre rythme circadien, qui régule la régénération cellulaire, l’activité des ondes cérébrales, la production d’hormones et la régulation des taux de glucose et d’insuline, il s’adapte naturellement à la lumière du jour et à l’obscurité.

Les masques de sommeil permettent à votre cerveau de ressentir l’obscurité totale, ce qui augmente la production de mélatonine – substance chimique du sommeil qui augmente la quantité de sommeil à mouvements oculaires rapides pour un sommeil plus profond et plus relaxant.

Le Dr Sam Bunting, dermatologue cosmétique chez Harley Street, affirme que le cuivre est essentiel à la santé de la peau et à la promotion du collagène, une protéine produite par les cellules pour “maintenir” la peau ensemble, ce que nous produisons moins en vieillissant “. Le cuivre a d’importantes propriétés antioxydantes », explique-t-elle, ce qui est une bonne chose car les antioxydants sont des substances qui empêchent les dommages cellulaires.

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